Gravidyoga och profylax  nästa kurs startar hösten 25

Kursen är på 6 ggr och är förlagd till tisdagar kl 18.00.  Kurspris 1990:- + 299:- för Profylaxboken av barnmorskan Cita Lundin som vi använder som kursmaterial. Du och partner kan utnyttja er friskvårdsersättning, även dela kostnaden mellan er.  Meddela oss bara i god tid 🙂 

Yogapassen är 80 min, profylax med anhörig ca 2 tim / gång

• Jag rekommenderar att du är i vecka 20 eller senare i graviditeten för att delta i gravidyoga.
• Gravidyoga/ profylax är  6  gånger varav 2 gånger viks åt profylax-pass. På profylaxen är partner/närstående välkommen att närvara. Profylaxpasset är ca 2 tim/ gång.

I gravidyoga använder vi anpassade yogaövningar, andning och avslappning för att öppna och stärka kroppen. Vi tränar också på att släppa taget om oro och idéer om hur saker ”borde vara”. Genom meditation knyter du an till bebisen och vilar i medveten närvaro. Här kan du njuta av din graviditet och förbereda både kropp och sinne inför förlossning.

Profylaxdelen är till för att ge dig/er hjälpande tekniker inför förlossningen. Vi fokuserar på vad ni kan göra själva, hur ni kan träna och tänka. Det är positivt att en partner eller anhörig kan känna sig trygg och förstå den viktiga rollen i att vara ett stöd under förlossningen.

Som anhörig lär du dig vad du kan bidra med och får kunskap i massage, andningsteknik, beröringsavslappning mm. som kan underlätta mycket för den gravida. Detta leder också till att ni tillsammans kan få en så bra upplevelse som möjligt av förlossningen – bli det bästa teamet !

• Förlossningsförloppet – Vad händer i kroppen och vad man kan känna?
• Andning – Varför är andningen så viktig och hur ska man andas?
• Avslappning – Varför ska man vara avslappnad? Hur ska man klara av att slappna av när man upplever smärta
• Mental förberedelse –  Hur kan man stärka sig själv inför förlossningen?
• Rösten – Vad har rösten med födandet att göra?
• Tanken – Kan det man tänker påverka förlossningen?
• Smärthantering – Varför gör det ont? Hur kan man bygga upp smärttröskeln?
• Förlossningsställningar – Vilka ställningar och rörelser är bra och bekväma ?
• Massage och beröring – Vilken nytta gör massage? Hur kan man massera och när?

Här kan du läsa om priser och schema.

AquaMamma – Vattengympa, andning och avslappning i 33+ varm bassäng. Kursen är 6 ggr med start till hösten -25 torsdagar på Stadsparksbadet i Borås.

Pris 1990:- . I priset ingår entreávgiften till badet och kurslitteratur Profylaxboken av barnmorskan Cita Lundin ( värde 299:-) + inspirerande affirmationskort. Föranmälan till info@yogakallan.se eller via sms till 0707287007. Här kan du utnyttja din friskvårdsersättning.

Stärkande vattengympa för gravida och temaprat om graviditet och förlossningsförberedelse. Passet avslutas med skön ledd avslappning flytande – vaggad av vattnet, meditation med fokus på baby och positivt förhållningssätt till kroppens förmåga att föda. I vattnet väger du bara en tiondel av din vikt vilket avlastar din kropp  och du kan röra dig på friare sätt. Du tränar kondition och rörlighet vilket ökar blodcirkulationen. Det varma vattnets massage och rörelseglädjen tillsammans med avslappningen ökar dina måbra hormoner oxytocin och endorfin. Kontraindikationer: Passar ej dig som har lätt att få urinvägsinfektioner.

Yogalärare och Aquamamma ledare

Jag som leder passen heter Anne Lötjönen Sund och är doulautbildad* yogalärare. Jag har lång  erfarenhet av att undervisa i gravidyoga och har samarbetat med förlossningspedagog och barnmorska för att utveckla denna kurs. Jag är också utbildare av vattengympaledare och  leder själv grupper i vattengympa i Borås med omnejd.

* En doula är utbildad i att stödja och informera den gravida kvinnan och hennes närstående under graviditeten och förlossningen – en  förlossningscoach.  Doulan har inget medicinskt ansvar.

Tre röster om gravidyoga

Details